3 Tips Agar Tubuh Tetap Segar Selama Puasa

3 Tips Agar Tubuh Tetap Segar Selama Puasa
Posted by:

Kabar5.com, Jakarta | Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Setiap muslim diwajibkan berpuasa selama sebulan penuh saat Ramadan tiba. Tubuh terasa lemas tak bertenaga saat puasa di hari pertama adalah hal yang wajar. Sebab, tubuh butuh adaptasi dengan pola makan yang berubah.

Tinggal 10 Hari lagi, Puasa sebentar lagi tiba yaitu pada tanggal 17 Mei 2018 atau 1 Ramadhan 1439 H. Bagi yang sudah biasa berpuasa sunah atau menjalankan diet sepertinya tidak akan mengalami banyak masalah saat berpuasa.

Tapi, bagi Anda yang tidak tahan lapar dan doyan mengemil, puasa hari pertama biasanya terasa sangat berat. Selain merasa lapar dan haus, tubuh terasa lemas dan membuat Anda tidak ingin beraktivitas bukan?.

Jika tidak mau mengalami hal ini, Anda sebaiknya mempersiapkan diri mulai sekarang untuk menyambut puasa pertama.

  1. Atur jam makan Mengatur jam makan membuat tubuh tetap bugar saat puasa di hari pertama. Cara ini menjadi tahapan awal bagi tubuh untuk beradaptasi sebelum puasa. Pastikan Anda mengatur jeda waktu makan. Batasi juga mengonsumsi camilan untuk melatih lambung kosong dalam waktu lama. Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
  2. Olahraga, Jangan lupa untuk berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti bersepeda atau sekadar berjalan-jalan keliling kompleks rumah. Olahraga ringan ini juga sangat baik Anda lakukan saat puasa, khususnya setelah subuh.
  3. Cukup tidur Atur waktu istirahat Anda dengan baik. Jangan sampai waktu tidur Anda kurang yang justru akan membuat tubuh lemas. Saat berpuasa, jam tidur seseorang biasanya berubah drastis. Pada malam hari mereka terjaga sementara di siangnya tertidur lelap. Hal ini terjadi karena tubuh terasa lemas di siang hari akibat merasa lapar dan haus.

Nah, itulah tiga hal pokok yang harus dilakukan agar tetap bugar saat puasa di hari pertama. Pastikan Anda melakukan ketiga hal itu dengan teratur agar tetap fit selama puasa. Selamat berpuasa. (Red)

Facebook Comments

Subscribe

Terima kasih telah membaca artikel kami. Untuk informasi update silakan berlangganan newslatter kami di bawah ini

No Responses

Comments are closed.